مدونات أقلام حرة *** ترحب بزوارها الكرام***





شريط أخبار BBC

31‏/07‏/2014

إضافة أداة ضع أميلك ليصلك كل حديدنا بطريقة احترافية



إضافة أداة ضع أميلك ليصلك كل حديدنا بطريقة احترافية























ضمانا للمحافظة على إستمرارية توافد الزوار إلى مدونتك سأقدم لكم أداة جد رائعة
على شكل ظرف الرسائل والتي تتيح لزوار مدونتك الإطلاع على كل ما هو جديد ومتعلق
بمدونتك. فما على الزوار سوى وضع بريدهم الإلكتروني الخاص بهم في علبة الإشتراك
الخاصة بك ليتمكنو من التوصل تلقائيا على بريدهم الإلكتروني إلى كل ما هو جديد
وحصري في مدونتك, وهي وسيلة فعالة للحفاظ على زوار مدونتك وأنا شخصيا أنصح بها كل
مدون قد شق خطواته الأولى في عالم الـ 
Blogger.
















للحصول على  هاته الأداة على
مدونتك ما عليك سوى الذهاب إلى لوحة تحكم الـ
Blogger الخاصة بمدونتك.








نختار تخطيط




ثم نظيف أداة add a Gadget

















بعد ذلك نختار إظافة 
Html/JavaScript







بعد ذلك نقوم بنسخ ولصق الكود
التالي:




<<center>




<div class="sub">




<h5>




ضع إيميلك ليصلك كل
جديد موقع
</h5>




<div class="ins">




<div
id="sleek-subscribe">




<form action="رابط
التغدية الخاص بك
"
class="signform" method="post" target="_new">




<input class="txt2"
name="email" onblur="if (this.value == '') {this.value = '
ضع اميلك هنا';}"
onfocus="if (this.value == '
ضع اميلك هنا') {this.value = '';}" value="ضع اميلك هنا" />




<input class="btn2"
type="submit" value=" " />




</form>




</div>




</div>




</div>




<style>




.sub{




width:290px;




height:130px;




background:url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqLRf4GuP6bpFcf_dbIzvJpvPXrcQYVw1BVgJqdiSpgMhjFwIe1aOyCYGGuVb-BrREdLxwwXTQEdAW_cKNOolSvIQNpm6DwJr0WpHsUO2ZgmPkaokvIBiJlCyg5wLNK6JrDwfCG4IMyck/s1600/bg.png);




}




.sub h5{




color:#2d2d2d;




font:22px arial;




margin: 0;




padding:25px 0 0 0;




text-align:center;




}




.sub .ins{




width:261px;




height:35px;




margin: 12px auto 0;




}




.sub .ins .txt2{




border: 1px solid #E1E1E1;




background: white;




font: 12px Tahoma, Geneva, sans-serif;




color: silver;




padding: 10px 7px 9px 7px;




margin: 0px;




float: right;




text-align: right;




width: 136px;




}




.sub .ins .btn2{




background:url(https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgr13WghyNZXdWKtt46Oy-9xhF6XKgafmsO-d78v8WfYcVK7M3gp_sjUbRDTomamOmd-CKt3GeOvAL8BqVDgeW-MRktOI_q7brUv1KiQajK_MZ_eWCmESlQl7eQHXY_l_IjLB-YCBHlkhw/s1600/send.png);




float:left;




border:none;




width:104px;




height:33px;




cursor:pointer;




margin-top:1px;




}




</style></center>







 نقوم بتغير ما كتب بالأحمر إلى رابط التغدية
الخاص بك أي خلاصتك







29‏/07‏/2014

نازحون في العراق: إننا نعيش مثل السجناء

28‏/07‏/2014

حكم وأمثال عن المرأة




 الشيطان أستاذ الرجل وتلميذ المرأة. ثق بامرأتك مادام أمك تراقبها. أنظر الأم وتزوج الابنة. الربيع عذراء والصيف أم والخريف أرملة والشتاء زوجة. المرأة الجميلة تحتاج إلى ثلاثة أزواج واحد ليدفع ديونها وواحد لتحبه وواحد ليضربها. لا تستند إلى الجدار المائل ولا إلى المرأة. إكفى القدرة على فمها تطلع البنت لامها. إن كان الرجل بحر تكون المرأة جسر. اللي ما تعرفش ترقص تقول الأرض عوجه. في الشارع عروسة وفي البيت جاموسة. المرأة شعر طويل وعقل قصير. من تزوج امرأة لها ثلاث بنات تزوج أربع لصوص. لا سلاح للمرأة إلّا لسان ها. المرأة القبيحة مرض للمعدة والمرأة الجميلة وجع للرأس. آخر ما يموت في الرجل قلبه وفي المرأة لسان ها. النساء يتعلمن البكاء ليكذبن. المرأة التي تحب اثنين تخدع كلاهما. الزوج قان ون زوجته. لا تكف المرأة عن الكلام إلا لتبكي. المرأة والمال يضيعان الرجل. الرجل هو النار والمرأة هي الحطب وإبليس هو الهواء. سلاح المرأة لسان ها فكيف تدعه يصدأ بعدم الاستعمال. المرأة تغلب الشيطان. ثلاثة أنواع من الرجال لا يفهمون المرأة الشباب والشيوخ والكهول. سل المرأة مرة أو مرتين فإن لم تأخذ بوجهة نظرك فتقتنع أنت بوجهة نظرها. مالاً يقدر علية الشيطان تقدر علية المرأة. رجل بلا امرأة رأس بلا جسد وامرأة بلا رجل جسد بلا رأس. الشيطان يكفيه عشر ساعات ليخدع رجلاً والمرأة يكفيها ساعة واحدة لتخدع عشرة شياطين. لا تثق بالمرأة حتى وإن ماتت. وعود المرأة تكتب على صفحات الماء. من له بيت هادى ليست له زوجة. عندما تفكر المرأة بعقلها فإنها تفكر في الأذى. من العبث أن تراقب امرأة سيئة. المرأة كظلك اتبعها تهرب واهرب منها تتبعك. يستطيع الرجل أن يحمي المرأة من كل رجل إلّا نفسه. المرأة كالسجادة كلما ضربتها بالعصا تخلصت من الغبار العالق بها ونظفت. إذا اخفق الشيطان في التسرب إلى مكان أوفد امرأة. للمرأة سبعا وسبعون رأيا في آن واحد. جمال السماء في نجومها وجمال المرأة في شعرها. لا تثق بشمس الشتاء ولا بقلب المرأه. لا شجار بلا امرأة. الزوج الأصم والزوجة العمياء هما اسعد الأزواج. المرأة دمعة وابتسامة: دمعة من سماء التفكير، وابتسامة في حقل النفس. المرأة الصالحة تشبه الأم والأخت والصديق. الرجل يعشق بعينيه والمرأة بأذنيها. المرأة شر كلها وشر ما فيها أنه لا بد منها. لا تعرف المرأة قيمة سعادتها مع زوجها إلا عندما تفارقه. بالقدم على المهد وبالمغزل في اليد، تجعل المرأة البيت جميلاً والعالم سعيداً. تفضّل المرأة أن تكون جميلة اكثر من أن تكون ذكية لأنها تعلم أن الرجل يرى بعينيه أكثر مما يفكر بعقله. من الاضداد التي يندر أن تتفق: الحماة والكنّة، عمر المرأة والحقيقة، والمرأة والسر. المرأة عقرب حلوة اللمسة. المرأة أبهج ما في الحياة. فتّش عن المرأة. اذا كانت المرأة الجميلة جوهرة فالمرأة الفاضلة كنز. قلّما رأيت ارملة لا تحب زوجها الراحل. فإن تسألوني في النساء فإنني... بصير بأدواء النساء طبيب. وراء كل رجل عظيم امرأة تقول له لست عظيماً. وراء كل رجل سعيد امرأة لا تفارق الابتسامة شفتيها. افضل سلاح ضد المرأة هو امرأة اخرى. امرأة بلا زوج حديقة بلا سياج. الذهب يعزّي المرأة. المرأة القبيحة تلقي اللوم عل المرآة. المرأة كائن طويل الشعر قصير التفكير. اعظم امرأة هي التي تعلمنا كيف نحب ونحن نكره وكيف نضحك ونحن نبكي وكيف نصبر ونحن نتعذب. النساء ثلاثة: هنيه عفيفة مسلمة تعين أهلها على العيش ولاتعين العيش على أهلها وأخرى وعاء للولد وثالثة غل يلقيه الله في عنق من يشاء من عباده. استعيذوا بالله من شرار النساء وكونوا من خيارهن على حذر. خير ما يقتني الرجل زوجة وفيه. من كان له امراة كان له عدو أيضاً. لاتوجد جوهرة في العالم أكثر قيمه من امراة تنزة نفسها مما يعاب. بالنار يختبر الذهب وبالذهب تختبر المرأة وبالمرأة يختبر الرجل. تضحك المرأة متى تمكنت ولكنها تبكي متى أرادت. المرأة الصالحه امنع الحصون. النساء هن بعد الصحافة أفضل وسيلة لنقل الأخبار. أن المراة كنسيج العنكبوت لايمكن اصلاحه عندما يتمزق. المراة المطيعه تتحكم بزوجها. يوم تصبح المراة مساوية للرجل تمسى سيدته. لا شيء يرفع قدر المراة كالعفة. الزوجات عشيقات الشباب ورفيقات الكهول وممرضات الشيوخ. تحب المرأة أولاً بعينيها ثم بقلبها ثم أخيراً بعقلها. زينة الغني الكرم وزينة الفقير القناعة وزينة المرأة العفة. تعرف المرأة من سلاحها: ففي الدفاع سلاحها الصراخ (وفي الفشل سلاحها السكوت) وفي الجدال سلاحها الابتسامة. التملك بالنسبة للرجل نهاية ولكنة بالنسبة للمرأة بداية. لاتكف المرأة عن الكلام إلا لتبكى. تهب المرأة قلبها للرجل بكل سهولة ولكن الصعوبة عندما تريد أن تسترده. المرأة التى تحب اثنين تخدع كلاهما. من تزوج إمرأة لها ثلاث بنات تزوج اربع لصوص. ثلاثة انتبه منها: الماء والنار والمرأة .. فالماء يغرق والنار تحرق والمرأة تجنن. في حياة المرأة ثلاث رجال: الأب وهو الرجل الذي تحترمه، والأخ وهو الرجل الذي تخافه، والزوج وهو الرجل الذي يحبها وتحبه. ثلاثة أمور تزيد المرأة إجلالاً: الأدب، والعلم، والخلق الحسن. المرأة القبيحة مرض للمعدة والمرأة الجميلة وجع للرأس. حبُّ النساء مهلكةٌ للمالِ... والدِّينِ والوقارِ والجلالِ لا تَعْلُ فيهن ولا تُغَالِ... واقنعْ بما تَمْلِكُ من حَلالِ . ثلاثة لا تحبها المرأة: امرأة أجمل منها (ومن يسألها عن عمرها) ومن يسألها عن ماضيها. من يبحث عن امرأة طيبة وذكية وجميلة يبحث عن ثلاث نساء. لا تَعْلُ فيهن ولا تُغَالِ... واقنعْ بما تَمْلِكُ من حَلالِ . النساء كالحكام قلما يجدن أصدقاء مخلصين. ولا تأمنوا مكرَ النساءِ وأَمْسِكوا... عُرى المالِ عن أبنائهنَّ الأصاغرِ فإِنكَ لم ينذركَ أمرٌ تخافهُ... إِذا كنت منه خائفاً مثل خابر. أكثرَ الناسُ في النساءِ وقالوا... إِن حُبَّ النساءِ جهدُ البلاءِ ليسَ حبُّ النساء جُهْداً ولكن... قُرْبُ من لا تُحِبُّ جهدُ البلاءِ. وإِذا النساءُ نشانَ في أميةٍ... رضعَ الرجالُ جهالةً وخُمولا. أجمل نساء العالم هي المرأة التي أحب. نقاط ضعف الرجال تصنع قوة النساء. النساء الجميلات والذكيات لا يشاركن في الحكم فهن يدعن الحكم للرجال طالما هن يحكمن الرجال. كأن ديكان يعيشان في سلام حتى ظهرة دجاجة. إذا أردت أن تعرف رقي أمة فأن ظر إلى نسائها. كثيراً ما تلهمنا النساء بمشروعات عظيمة ثم تمنعنا فيما بعد من تنفيذها. ثلاثة على الرجل الشريف أن يحذر منها. في مرحلة الشباب حيث بداية الحيوية والنشاط، يجب أن يحذر من فتنة النساء، وفي مرحلة الكهولة حيث تتوهج الحيوية والنشاط يجب أن يحذر من المغالبة. وفي مرحلة الشيخوخة حيث تذبل حيويته ونشاطه يجب أن يحذر من الطمع .. و النساء مثل الزهريات يحفزن ويتمكن عندما يشعرن بأنهن معززاتو عندما لا تشعر امرأة بأنها معززة في إطار علاقة تصبح تدريجياً مسئولة بطريقة قهرية ومنهكة من البذل الزائدو من ناحية أخرى عندما تشعر بأنها تلقى الرعاية والاحترام فإنها تكون مشبعة ولديها المزيد من العطاء أيضاً. .

طلقت ادارة الفيسبوك اوجه تعبيريه لااعجبني



في 24/2/2016 اطلقت ادارة الفيسبوك اوجه تعبيريه لااعجبني حيث بعد عمل اعجبني او لايك بامكانك فقط تمرير الماوس على كلمة اعجبني وتختار الوجه التعبيري الذي يناسب ...

حين أموت أنا

  

حين أموت أنا ،،، سيمــوت معي ..!! حلمي ،،، ضحكتي ،،، بكآئي ،،، صرختي ،،، طلتي وكل شئ !!!! وســأبقي ..! ذكرى عآبرة فقط ... ... ......سيبكي من يحبني ،،، سيضحك من يكرهني ،،، سيصدمون أهلي .. .... ولكن ! تـــأكدو كنت أحبكــم جميعـآ فإذكروني بدعـوة صآدقة هذه كل أمينــآتي 

26‏/07‏/2014

روائع شجرة النِّيم..مبيد حشري نظيف!!







شجرة النِّيم..مبيد
حشري نظيف
!! 





يطلق
على تلك الشجرة في الهند اسم "صيدلية القرية" فهي شجرة معروفة هناك منذ
فترة طويلة جدًا، وهي موجودة في الشوارع بشكل عادي، والبائع المتجول في الهند يقوم
بحرق عود من تلك الشجرة ويضعه حول المأكولات؛ حتى يضمن إبعاد البعوض والذباب عنها.
فما هي تلك الشجرة التي تمتلئ بسحر البيئة الهندية؟
 

إنها
شجرة النِّيم. تلك الشجرة التي تنتمي إلى العائلة الزنزلختية، التي تتميز بقدرتها
على تنقية التربة من الأملاح، والتي تعرف بالاسم العلمي
"azadirachta indica". وأول مكان وجدت فيه
أشجار النِّيم هو شمال الهند، وخاصة منطقة تعرف باسم كازناتاكا. وتنتشر شجرة
النِّيم كذلك في المناطق الاستوائية وتحت الاستوائية مثل إندونيسيا والسودان
. 

ولقد
ذكر عالم النبات الألماني د."شموترر" في كتابه عن نبات النِّيم أن هذه
الأشجار تُزرع في السودان منذ عام 1921؛ حيث تنتشر حول مجري نهر النيل الأزرق والنيل
الأبيض. وفي الفترة الأخيرة تمت زراعة ما يقرب من 4000 شجرة نِيم في مصر، وخاصة في
منطقة الدلتا
. 

زراعة شجرة النِّيم 

وشجرة
النِّيم من الأشجار الخشبية التي تتميز بكبر حجم جذرها؛ حيث تمتد جذورها إلى
مساحات كبيرة بشكل عرضي وليس في العمق، ولذلك عند زراعة أشجار النِّيم يجب ترك
مسافات بين كل شجرة وشجرة لا تقل عن 3 أمتار على الأقل
. 

وتبدأ
الشجرة من عمر ثلاث سنوات في الإتيان بثمارها والتي تعتبر المصدر الأساسي للمادة
الفعّالة، وقديمّا كانت تزرع شجرة النِّيم عن طريق بذور الشجرة الجافة، ولكن وجد
أن البذور تفقد حيويتها على الإنبات بعد حوالي شهر من تاريخ الجمع.وقد أمكن الوصول
لإحداث تكاثر لهذه الأشجار عن طريق التكاثر الخضري. وقد أصبحت النِّيم من الأشجار
التي ُيقبل الكثيرون على زراعتها في الفترة الأخيرة
. 

وأشجار
النِّيم يمكن زراعتها -كما يقول د.عادل أنور أستاذ وقاية النبات بالمركز القومي
للبحوث في مصر - في جميع أنواع التربة، ولكنها توجد في الأراضي الرملية، على أن
تتراوح درجة الحموضة بها بين 6.2 و7، وأنسب درجة حرارة لزراعة النِّيم بين 21-32
درجة مئوية
. 

تأثير شجرة النِّيم على الحشرات 

وفائدة
النِّيم الأساسية تكمن في قدرتها على منع مختلف أنواع الحشرات، وعلى وجه الخصوص
البعوض والذباب من الدخول إلى المنزل
. 

وتأثير
شجرة النِّيم الطارد للحشرات، وخاصة البعوض والمن، يأتي من قيام هذه الحشرات
بامتصاص عصارة أوراق النِّيم أو أزهاره التي تسبب العقم لذكور البعوض، كما وجد لها
تأثير طارد للذباب ،كما أن زهرته تبعث بروائح لا يشعر بها البشر وتكون منفرة
للحشرات
. 

وتحتوي
شجرة النِّيم على مادة فعالة، هي مادة
azadizachtin وهي توجد في جميع أجزاء الشجرة ولكن بنسب مختلفة، وتكون
أكثر تركيزًا في البذور والثمار. أما بالنسبة لأوراق الشجرة، فهي تحتوي على مواد
فعالة أخرى ولا تحتوي على المادة الفعالة الرئيسية السابق ذكرها. وهذه المواد
الفعالة المركزة في الأوراق هي
triterpenoids، وهي ذات تأثير سام على الحشرات وفي مكافحة الآفات الزراعية؛ فهي
لها تأثير طارد للحشرات ومانع للتغذية؛ حيث لا تستطيع الحشرات أن تأكل أوراق
النِّيم أو الأوراق المرشوشة بمستخلص النِّيم، كما أنها مانعة للانسلاخ وتطور
الحشرة، فهي تؤثر على هرمون معين في دم الحشرات هو هرمون "الشباب"،
وتحدث تشوهات في الأطوار المختلفة للحشرات
. 

كما أن
مستخلص النِّيم له تأثير على إنتاجية الجيل الثاني، فتنخفض كمية البيض ونسبة
الخصوبة به، ومن هذه الحشرات دودة القطن والمَنّ والذبابة البيضاء صانعة الأنفاق
. 

سُمّية النِّيم وحيوانات المزرعة 

بالنسبة
للأرانب والخراف وحيوانات المزرعة الأخرى، وجد عدم ظهور أعراض سُمّية عند تغذيتها
على غذاء مضاف إليه تركيزات مختلفة من النِّيم حتى التركيزات المرتفعة. أما
بالنسبة لفأر الحقل فلُوحظ عدم سُمّية مستخلص النِّيم عليه، وإن كان له بعض
السُمّية على الفأر المنزلي
. 

وبالنسبة
للطيور؛ فعند تغذيتها على غذاء محتوٍ على 5% من مستخلص النِّيم، حدث موت لها بنسبة
10%، وعند تركيز 2.5% في حالة الدواجن لوحظ تأثُّر أجهزتها الداخلية بدرجات
متفاوتة. وقد تأثرت الأسماك أيضًا؛ حيث وُجِدَ بعض التأثيرات لمركب النِّيم على
بعض الأنواع، وخاصة عند تركيزات مرتفعة. ولم تَسلم شغالات نحل العسل من التأثر
بمركبات النِّيم، ولكنه بصورة مبسطة جدًا، وقد يظهر التأثر عند جمعها لحبوب ورحيق
ملوثين
. 

الخصوبة والإنجاب 

يستخدم
نبات النِّيم لمنع الحمل في قرى "مدغشقر"؛ حيث تستخدم السيدات أوراق
النِّيم بمضغها لمنع إحداث الحمل، كما أنهم في غانا وجامبيا يقومون بشرب أوراق
النِّيم بعد غليها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؛ لإحداث الإجهاض؛ ولكن
استخدام تركيزات عالية تحدث بعض الآثار الجانبية على المرأة
. 

وبالنسبة
للحيوانات المنوية الذكرية، فبعد إجراء تجارب على الذكور من الفئران، بعد تغذيتها
لمدة شهر ونصف على غذاء مخلوط بكمية 50سم من مسحوق أوراق نِيم مذابة في 100 مللي
ماء، لوحظ عدم تَأثُّرها بالنِّيم
. 

وشجرة
النِّيم لها العديد من الاستخدامات الطبية؛ حيث وجد أن بعض المواد المستخلصة من
شجرة النِّيم لها تأثير فعال على أمراض الملاريا والدراق الطفيلي للإنسان. وكذلك
بعض الفيروسات التي تصيب الإنسان والحيوان، وخاصة فيروس التهاب الكبد الوبائي
(B) لوحظ تأثرها ببعض
منتجات النِّيم، والتي تعمل أيضًا كمضاد للبكتريا من أجناس ستافيلوأوكس باسيليس
كما أنها تعتبر وسيلة مدرة للبول
. 

إلى ربات البيوت 

تقول
دكتورة نادية ذكري أستاذ وقاية النبات بالمركز القومي للبحوث: إن بعض الناس
يعتقدون خطأ أن مجرد زرع شتلة أو شجرة نِيم بالمنزل ستكون قادرة على إبادة أي
حشرة، ولكن يجب لفت النظر إلى أنه يجب حرق أوراق النِّيم؛ لأن البخار الناتج عنه
هو الذي يعمل على طرد الناموس والذباب. حيث أن تأثير شجرة النِّيم في حد ذاتها في
طرد البعوض ينحصر في النطاق الذي حولها فالحشرات لا تقترب منها؛ حيث تتميز برائحة
لا يستطيع أن يميزها غير الحشرات، وطعمها لا تقبله الحشرات، وتوجد طريقة بسيطة
جدًا للاستفادة من شجرة النِّيم وهي جمع بذور وثمار النِّيم والتي تشبه إلى حد
كبير حبة الحبهان أو النبق، ويتم طحن الثمار والأوراق ويتم نقعها في المياه لمدة
تتراوح من 24-48 ساعة، ثم يتم وضعها في رشاشة يرش بها النبات لكي يحميه من الآفات
والحشرات
. 

مستحلب النِّيم غالي الثمن 

بدأت
الشركات في استخدام النِّيم لصنع مستحضرات ومستحلبات تجارية، تم السماح بتسجيل
معظمها، وتم استخدامها في مجالات متعددة، وأعطت نتائج ممتازة. ولكن للأسف معظم هذه
المستحلبات يتم استيرادها من الخارج، وبالتالي تكون مرتفعة الثمن فاللتر يكون
بحوالي 500 جنيه
. 



والنِّيم
يستخدم في الهند لصنع معجون الأسنان، ويصنع من مستخلصاته الصابون وعلاج بعض
الأمراض الجلدية والتهابات المعدة والأمعاء
. 



وإذا
تم صنع هذه المستحضرات في البلاد العربية، وخاصة أن نبات النِّيم أصبحت زراعته
متوافرة في أغلبها، سوف يكون مستخلص هذا النبات في متناول الفلاح العادي، وسوف يؤدي
إلى انتشار مبيد نظيف وغير ضار، والدول العربية مدعوة من خلال ذلك إلى الاشتراك
والتعاون لإنشاء مصانع لمستخلص المواد الفعالة غير الضارة من شجرة النِّيم
. 






21‏/07‏/2014

ثلاث نصائح طبية تساعد في التغلب على صعوبات النوم















ثلاث نصائح طبية تساعد في
التغلب على صعوبات النوم


يعاني الكثيرون من صعوبات
النوم، فيلجئون إلى العقاقير المنومة متجاهلين خطورتها على الصحة خصوصا إذا
استخدمت لفترة طويلة.


وأفاد الخبراء أن هناك
طرقا طبيعية بسيطة تساعد الشخص على النوم بشكل أفضل، حيث كشفت مراكز السيطرة
الأميركية على الأمراض والوقاية أن تسعة ملايين بالغ يستخدمون وصفة طبية لضمان
جودة نومهم، أولها يبدأ بالانقطاع التام عن المنبهات، التي تشمل القهوة والشاي،
فمفعولها الذي ينشط الجسم والذهن يستمر لخمس ساعات من آخر فنجان تم تناوله، وقد
يستمر إذا كانت القهوة قوية. لذا ينصح بتجنب المنبهات بعد وجبة الغداء.


ويفضل استبدال المنبهات
بشاي الأعشاب، حيث إنه خال من مادة الكافيين ويساعد على النوم. ومعظم أنواع شاي
الأعشاب، كالبابونج مثلا، تحتوي على مركبات تستخدم في العقاقير المنوّمة.


الأمر الثاني هو الإقلاع
عن التدخين، فهو مثل الكافيين.. النيكوتين يؤدي إلى اضطرابات النوم أثناء الليل.


دراسة سابقة من إعداد
علماء جامعة جونز هوبكنز الأميركية بينت أن المدخنين أكثر عرضة، بأربع مرات، للاستيقاظ
مرهقين في الصباح أكثر من غيرهم.


أما الأمر الأخير الفعال
فهو القيام بالنشاطات البدنية، فقد بينت مؤسسة النوم الوطنية الأميركية في استطلاع
أجري هذا العام أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحصلون على نوم أفضل من الأشخاص
الذين لا يزاولونها.


وبينوا أنه ليس بالضرورة
أن تكون الرياضة شاقة، فحتى ممارسة التمارين الخفيفة كاليوغا تساعد على الاسترخاء
وتضمن نوما أفضل من أولئك الذين لا يتحركون.










20‏/07‏/2014

صور لمواقف










































تريد أن تغير حياتك









تريد أن تغير حياتك؟ ترغب في الحصول على صحي، وفقدان أو زيادة الوزن إذا
كنت في حاجة إليها، وأشعر أنني بحالة جيدة وسعيدة في جميع أنحاء؟ تغيير الطريقة
التي تمارس.


هناك مجموعة كبيرة من الأسباب لممارسة الرياضة. الأسباب ونحن نحمل تميل لإقامة
كيف نمارس، ومتوقع، وكيف نمارس مجموعات تصل ما نحصل عليه من ذلك.


بفضل  العلاقة بين العقل والجسم ،
ما نمارس - في جزء واحد من حياتنا، جزء واحد من أيامنا، جزء واحد من الجسم - شلالات
عبر كل ما نقوم به، وكل شيء نصبح. حتى نخلق لأنفسنا في كيفية ممارسة، وكيف نتحرك. كيف
ننتقل مجموعات تصل سلسلة من الخيارات الصحية الأكثر عميقا التي تؤثر الحياة - سواء
كانت جيدة أو سيئة - أننا سوف تجعل من أي وقت مضى.


هل يمكن أن تصبح قطع والخلط حول ما يحتاجه جسمك للشعور عظيم وتكون صحية. أو
يمكنك خطوة إلى دورك كخبير الرائدة في العالم على لك، وتصبح الخاصة أفضل مزود
الرعاية الصحية الخاص بك. لذلك هذا هو المهم!


ما نوع من التمارين أنت؟


ما هو شعورك عندما تحصل على عملكم؟ الناس يقعون عادة في واحدة من ثلاث فئات:


1. أعلى الرياضيين.


لعدد قليل من الناس هناك، وممارسة عملية صقل للوصول إلى القمة من العالم. هؤلاء
الناس التدريب الشاق للحصول على هذا الماضي 5٪ من الحائز على السباق، لقتل
المنافسة الأداء من أجسادهم. هؤلاء الناس هي مدهشة، وإنها حقا متعة لمشاهدتها على
شاشة التلفزيون!


2. المحرك سعيد.


بالنسبة لبعض الناس الآخرين، وممارسة شعور رائع. من البداية إلى النهاية،
وحان الوقت سعيدة، لتصل إلى الطريق، وحمام سباحة، أو تسلق هذا الجبل. فإنه يضع
يومك بأكمله حتى يذهب الكثير كله أفضل. فإنه يضع حياتك كلها حتى يذهب الكثير كله
أفضل. إذا كنت في هذه المجموعة، أنها مكان عظيم أن يكون. والخبر السار هو، ونحن
على وشك معرفة كيف يمكننا جميعا أن نكون في هذه المجموعة، حتى لو كنت الآن في # 3!


3. السعرات الحرارية القتلة.


أنت تعرف لماذا؟ التمرين لا أشعر أنني بحالة جيدة على الإطلاق. في الواقع،
دعونا نكون صادقين. الذي يحصل على الدراجة التي لا تذهب إلى أي مكان، من أجل
المتعة؟ وهناك الكثير من الناس ضرب آلات الصالة الرياضية هناك لحرق عنه. أنهم لا
يفكرون "إن الرجل الحديدي ليست طويلة بما فيه الكفاية، لذلك حان الوقت لصقل لالتزامان!"
ولا حتى وثيقة.


نحن نفكر، "يا صبي، وأنا لا ينبغي أن يؤكل ذلك! أن شرب إضافية؟ ربما
لم أكن في حاجة إليها. ونجاح باهر، وكانت تلك بعض الكوكيز جيدة! "هذا لي على
جزء الكعكة، على الرغم من أن  د. الحديث
تنشيط مارك هيمان على السكر كدواء الترفيهية
ولي إعادة النظر في حالتي منذ فترة طويلة باعتباره
cookietarian أكد
والمدمنين.


الحقيقة هي، لمجموعة كبيرة من الناس، وممارسة حان الوقت للتعامل مع ما حدث
بالفعل. حان الوقت لحرق تلك السعرات الحرارية، وإصلاح ما فعلوه خطأ. في هذه
الحالة، هو ممارسة إجراءات تصحيحية.


هناك مشكلة في ذلك. أنها لا تعمل. ونحن نعرف حتى أنها لا تعمل. دعونا ننظر
لماذا.


لماذا لا تباشر العمل بالنسبة السعرات الحرارية القتلة


1. لا يمكنك حرق بما فيه الكفاية.


ليس هناك طريقة يمكننا التراجع عن السعرات الحرارية التي نستهلكها مع نحرق
السعرات الحرارية من خلال ممارسة الرياضة. لا توجد وسيلة ممارسة يمكن أن يعوض عن إتباع
نظام غذائي سيء. أنها مجرد غير ممكن. واحد يقتل الكعك الدهر على دراجة ثابتة. أنها
السبب في حرق السعرات الحرارية سوف تضيف ما يصل أبدا في صالحنا.


2. السعرات الحرارية ليست مجرد السعرات الحرارية.


أجسادنا هي أفضل بكثير في معالجة الأطعمة الموجودة في الطبيعة من الأطعمة
المصنوعة في المصنع. هذا هو السبب في الأفوكادو، والموز، وماء جوز الهند هي أفضل
بكثير بالنسبة لنا من الوجبات السريعة، ورقائق الصودا و- حتى لو كان عدد السعرات
الحرارية هو نفسه. أنها ليست حول السعرات الحرارية. إذا كان الأمر كذلك ونحن في
طريقنا للوصول إلى صحية وسعيدة، كما أنها لا حول حرق السعرات الحرارية.


3. تجاهل شعورك هو محادثة القاتل.


هنا يأتي العلاقة بين العقل والجسم. إذا ما كنت في ممارسة التمرين تتجاهل
شعورك، تقتل محادثة مع جسمك. جسمك هو التواصلية رائعة. جسمك يحب الحديث معك! وعلى
أعلى من ذلك، وجسمك هو ذكي للغاية. ولكن إذا كان أقول لك "يا هذا لا أشعر
أنني بحالة جيدة، من فضلك توقف!" وعليك أن تبقي فقط تجاهل ذلك لأنه، بعد كل
شيء، ومن المفترض أن تكون ممارسة بائسة - ثم تفقد تلك المحادثة. تقوم بفصل من
جسمك، وأشياء لا تحصل على أفضل من هنا.




فكيف ننتقل حولها؟ كيف نحصل أمام الخيارات التي نتخذها، بدلا من متابعتها
وحولها في محاولة لإصلاح الأمور؟






10‏/07‏/2014

خطورة تفشي ظاهرة ختان الإناث






بدايةً نستطيع القول بأن الشواهد والقرائن الراهنة تشير إلى أن المراءاة خاصة في الريف مازالت عرضةً للعديد من أنواع العنف الاجتماعي والأسري والاقتصادي والذي يتجسد في الإيذاء الجسدي والزواج المبكر وحرمانها من التعليم وخدمات الرعاية الصحية الأولية وفرض واجبات تفوق قدراتها الفيسولوجية والنفسية على الرغم من وجود النصوص القانونية ذات العلاقة بتحقق العدالة والمساواة بين الرجل والمرآة.

ولعل ما يبرز على السطح ومن خلال حملة الـ 16 يوما لمناهضة العنف ضد المراءة جعل من الضرورى تناول اكثر القضايا انتشاراً في المجتمعات فتفشى ظاهرة ختان الإناث في بعض محافظات الجمهورية وخصوصاً الساحلية ابرز ما صنفتة المواثيق الدولية والعالمية بأنة عنف يمارس ضد المراءة ويعتبر من أخطر ما يهدد الحياة باعتباره انتهاك للحقوق الإنسانية للمرأة ولكرامتها وحرمانها من حقوقها فكانت من المشاكل الشائكة التي كان مسكوتاً عنها في اليمن حتى وقت قريب للحفاظ على الخصوصية الاجتماعية.

ويرجع تفشى هذه الظاهرة في اليمن إلى التراكمات الثقافية السلبية والخلط بينها وبين نصوص الدين الإسلامي الصحيحة وكذلك عدم وعي المجتمع بالحقوق الشرعية الخاصة بالمرأة وقد اكتسبت من الهجرات الأفريقية إلى اليمن فانتشرت في المناطق الساحلية.

ورغم الجهود الذي تبذل من اجل محاربة هذه الظاهرة في اليمن من قبل الجهات المعنية سواءً حكومية او مدنية  الا انها لا زالت تمارس وبشكل سري في المنازل في إطارالعائلة ولهذا تستطيع القول بأن القضاء عليها مرتبط كلياً بوعي الآباء والأمهات.



الموت البطئ للمراءاة


وصفت دراسات حقوقية لخبراء من منظمة "أوكسفام Oxfam" البريطانية ظاهرة ختان الإناث في اليمن بأنها "موت بطيء يهدد الأسرة اليمنية" معللة وصفها بالتجاهل الحكومي للمعالجات اللازمة لاجتثاثها، وحجم الخطر المترتب عن ممارستها.

وأوضحت الدراسة أن عملية ختان الإناث تتم بالنسبة لمعظم اليمنيات بعد فترة قصيرة جداً من الولادة بواسطة "مشرط" يقطع البضر والشفرين- وهما موضع الإثارة الجنسية عند المرأة ويستخدم الملح والبيض على البضر، وقطعة قماش دافئة يتم الضغط عليها مراراً على بضر الفتاة لمدة 40يوماً.

وتؤكد الدراسة الذي استندت لتقارير منظمات حقوقية نسوية يمنية: أن 25% من اليمنيات مختونات وتنتشر هذه الظاهرة بقوة في الحديدة وحضرموت وعدن والمهرة وتعتبر محافظة الحديدة في المقدمة حيث أن (97 %) من نساء الحديدة تعرضن للختان تليها حضرموت بنسبة (96.6%)، ثم المهرة(96%) وعدن (82%) وتعز 28% في تعز كما تنتشر بنسبة اقل في لحج وأبين وشبوة، وضئيلة في ثلاث محافظات ، وتتم في الأيام السبعة الأولى من الولادة أو الثلاثة الأشهر الأولى ودون علم السلطات الصحية والرسمية.

وتشير: إلى أن (68 %) من الفتيات يتم ختانهن على يد المرأة المتخصصة بالتوليد "الداية"، لكن في معظم الأرياف تقوم بالختان إحدى نساء الأسرة كالأم مثلا أو العمة أو الخالة أو الجدة، وهذه النسبة تقدر بحوالي (11%) ، والغريب في أن الدراسة تعطي نسبة (5%) لحلاقون رجال يقومون بختان الإناث رغم أن المجتمع يلجأ إلى الختان لحماية الشرف ويدعي المحافظة.

وقالت الدراسة: أن ظاهرة ختان الإناث منتشرة بقوة في اليمن إلاّ أن السلطات اليمنية تتكتم على الجريمة، وتتحاشى الخوض فيهان رغم ان صدر في عام 2005م قراراً من وزير الصحة يمنع ختان الإناث ويعاقب من يقوم لكن لم تتعامل مع القرار بجدية حيث استمر الختان دون أن يعاقب أحد من المنفذين!

الأضرار المترتبة على الختان


المراءاة الذي يتم ختانها تكون عرضة للأمراض وقد تتعرض للموت فقد أكدت منظمة الألمانية مهتمة بحقوق الانسان أن 30% من النساء أما يتعرضن للموت بسبب النزيف أو التلوث البكتيري، أو يصبن بأمراض مزمنة نتيجة للختان وايضا عدم الاستقرار الأسري والطلاق نتيجة لعدم الانسجام العاطفي بين الزوج والزوجة فكثيراً ما يحدث عجز جنسي أو عقم لدى المرأة، ومخاطر صحية أثناء الولادة.

كما يؤدي لمجموعة كبيرة من الأضرار العضوية والنفسية للمرأة المختونة مما ينعكس على المحيطين بها وأولهم الزوج والأولاد ان وجدوا

وتشمل هذه الأضرار على الأنثى مايلي:

1- العجز الجنسي وهو بإختصار عدم قدرة المرأة على التواصل وتحقيق الاشباع الجنسي لزوجها

2- نقص الخصوبة والذي قد يصل أحياناً للعقم

3- الألم الشديد عند الجماع

4- تضاعف احتمال وفاة الأم عند الولادة وزيادة احتمال وفاة المولود أثناء الولادة

5- الألم الشديد المصاحب للعادة الشهرية

6- الالتهابات المتكررة لمجرى البول وتسرب البول

7- التكيسات الجلدية والصديد والندبات بالجلد

8- زيادة احتمال الاصابة بالناسور

9- آلام أسفل الظهر

10- في بعض الحالات تظهر أمراض نفس جسدية وهي الأمراض التي تظهر أعراض مرضية جسدية نتيجة لإختلال وظائف المخ

11- لوحظ إصابة حوالي 2% من المختونات بحالة هياج جنسي مزمن تزيد فيها الرغبة الجنسية بصورة غير طبيعية

الى جانب ذلك يعرض ختان الاناث المرأة لمجموعة من المشاكل النفسية هي:

1- الاكتئاب والقلق

2- حدة الطبع وسرعة الغضب

3- تؤدي حالة الألم الهائلة التي تتعرض لها الفتاة عند الختان ( في حالة اجراء الختان بدون تخدير ) أو بعد زوال تأثير التخدير (في الحالات التي يتم فيها استخدام التخدير) الى وجود حالة من الحساسية الشديدة ناحية أي أقتراب من أعضائها الجنسية عند الجماع وتصل هذه الحالة في بعض الأحيان الى نوع من الهستريا



وفي الرجال يؤدي عدم تحقيق الاشباع الجنسي الى واحدة أو أكثر مما يلي:


1- زيادة معدل الوفيات

2- ضعف حاسة الشم : حيث أن افراز هرمون البرولاكتين عند حدوث الاشباع الجنسي يؤدي الى المحافظة على بل وتقوية حاسة الشم

3- زيادة معدلات الاصابة بأمراض القلب وزيادة احتمال الاصابة بالازمات القلبية

4- ضعف مستوى اللياقة البدنية

5- زيادة معدلات الاكتئاب والقلق

6- زيادة الاحساس بالآلام عموماً كآلام الصداع والتهاب المفاصل

7- زيادة احتمال ضعف وظيفة المثانة

8- ضعف وظيفة البروستاتا وزيادة احتمال الاصابة بسرطان البروستاتا

9- ضعف التركيز والآداء العقلي

10- زيادة احتمال الضعف الجنسي

11- ضعف الجهاز المناعي



كيف نقضى على هذه ظاهرة الختان


من اجل ان نقضى على هذه الظاهرة فلا بد من جهود تفعيل القرارات الحكومية بهذا الشأن كما يتطلب ذلك ان تقوم المنظمات محلية والدولية للعمل على تكثيف الوعي الثقافي لدى السكان وخصوصاً في المناطق الريفية وفى المحافظات الذي تتفشى فيها ظاهرة الختان.

كما ان للاعلام بمختلف انواعة دور كبيرفى نشر الأضرار الذي تتعرض لها الفتاة المختونة وما يتعرض له المتزوج بإمراة مختونة من اضرار صحية ونفسية ومعنوية وو الخ.

وهنا لا بد وان يصاحب دور الاعلام ان تقوم المنظمات المحلية والدولية الخاصة بالمراءاة وحقوق الانسان وكذلك اتحاد نساء اليمن في تنظيم ورشات عمل ودورات تدريبية للاعلاميين بطريقة التعامل مع هذه الظاهرة اعلاميا كما ان اقامة دورات توعوية للعقال والوجهاء من المناطق الريفية الذي تنتشر فيها هذه الظاهر سيلعب دور كبير في الحد منها وايضاً تقع المسؤولية الاولى على وزارة الصحة ومركزها في القرى والمدن كما ان الفن المسرحى سيلعب دور كبير في التوعية بمخاطر هذه الظاهرة كون المجتمع اليمني كثيراً ما يتأثر بذلك من خلال متابعتة للتلفاز ولا نغفل دور وزارة الاوقاف والارشاد في التعاون من خلال الخطباء والمرشدين بالتوعية الدينية كل هذا من اجل الحفاظ على المراءة وعدم تعريض حياتها للخطر وفي حال لم تتضافر الجهود فإن المأساة الإنسانية التي تواجهها ملايين الفتيات ستبقى لزمن طويل





 
جميع الحقوق محفوظة مدونة أقلام حرة